الرياضة من الممارسات التي تعود علينا بفوائد عديدة أهمها مساعدتنا على خسارة الوزن الزائد نتيجة ما تقوم به من حرق للدهون عند ممارستها، كما أنها تعمل على تحسين اللياقة البدنية وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية من أجل التمتع بنشاط مميز طوال اليوم، فوائد الرياضة تكتمل بتناول الأطعمة التي تناسبها قبل البدء في ممارستها وذلك من أجل تحقيق نتائج جيدة وحرق أكثر للدهون والسعرات الحرارية، لذا يعرض لكم موقع إيجي سكوب أفضل الأطعمة التى يجب تناولها قبل الرياضة.
أطعمة يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة
- الحمص: يفضل تناوله قبل الرياضة لإحتوائه على البروتينات والكربوهيدرات وعناصر غذائية عديدة.
- الشوفان: يعمل على منح الجسم الطاقة اللازمة له طوال اليوم وذلك لإحتوائه على الألياف.
- الموز: يعد من أفضل ما يمكن تناوله قبل الرياضة وذلك لما يحتويه من كربوهيدرات تعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة الرياضة بفاعلية، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يحافظ على الأعصاب والعضلات.
- الجبن الأبيض: يعمل على منح الجسم الطاقة التي يحتاجها الجسم خاصة أنه يحتوي على البروتين الذي يوجد بكمية مناسبة بالجبن ويحتوي الجبن أيضا على نسبة من السكر.
- الكافيين: تناول الكافيين قبل الرياضة يساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن وأمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
- عصير الفواكه أو السموثي: يحتوي على الكربوهيدرات والتي تتميز بأنها بسيطة ومعقدة تعمل على منح الجسم طاقة لساعات طويلة.
- الفواكه المجففة: تمنح الجسم طاقة فورية لأنها تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة.
التعليقات