التخطي إلى المحتوى

الثقة ليست شيئًا فقط نستطيع أن نمتلكه .إنها مثل العضلات التي تحتاج إلى العمل عليها وتدريبها لكي تنمو، ففي بعض الأحيان ، سننظر إلى الآخرين ونفكر في “إنهم يمتلكون كل شيء – كل ما نريده” ، ولكن هؤلاء الأشخاص لا يزالون يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم.و نظرًا لأن ثقتك بنفسك لا تأتي من ما يفكر فيه الآخرون تجاهك، فكل ما عليك فعله هو التفكير في نفسك. من وقت لآخر، قد تجد ثقتك بنفسك متقلبة، وهذا يحدث لكثير من الناس، و أنا أيضاً.

يوم مزعج ، وأمور لا تسير حسب خطتك، وبعض التعليقات السلبية يمكن أن تتركك تريد الصعود ذهاباً وإياباً في زاوية، و الإختباء وحيداً (أم هذا أنا فقط؟).لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك.

هناك بعض الحيل السريعة والبسيطة التي يمكنك استخدامها كطرق لتعزيز ثقتك بنفسك.
يستغرق بعضها بضع دقائق فقط، والبعض الآخر يأخذ فهمًا أعمق قليلاً لنفسك و للتأمل الذاتي.
كل ذلك سوف يجعلك تشعر بتحسن كبير تجاه نفسك.

1 – ذكّر نفسك بكل شيء رائع حققته:
هذه هي واحدة من أسهل الطرق وأسرعها و التي يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك بها، ويمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت!
أغلق عينيك واستغرق بعض الوقت للتفكير في جميع الأشياء المدهشة التي حققتها. إبدأ بأحدث إنجازاتك. ما الذي قمت به مؤخرًا و كان رائعاً؟ ليس ضرورياً أن يكون ضخماً – مجرد شيء تفخر به.
تتضمن بعض الإنجازات التي تتكرر في قائمتي المواعيد النهائية والأهداف التي حددتها لنفسي في أعمالي (وهذا يجعلني أشعر دائماً بالرضا)، مذكرةً نفسي كم هو رائع أنني أستطيع أن أدير أعمالاً بينما أقوم بالعمل وكوني أماً، وكيف أن ابني رائعاً و الذي يعني أنني بالتأكيد أفعل شيئاً صحيحاً.

قاوم الرغبة في إضافة أي شيء سلبي.
قد يكون من المغري إضافة “لكن” إلى نهاية أي إنجاز تكتبه … “نعم ، يمكنني تشغيل نشاطي التجاري أثناء عملي بدوام كامل ولكن …”
لا، توقف هنا.
لا تضف أي “لكن” إلى حديثك !!
هذا تمرين إيجابي و يساعدك على النشاط بنسبة 100%
2 – إرفاق إجراءات لأهدافك:
القيام بذلك يفرض عليك التركيز على الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق أهدافك، بدلاً من أن تكون واهن العزم.
من الجيد أن تقول “أريد أن أكتب ثلاث مشاركات مدونة بنهاية الأسبوع”، ونعم ذلك هدف محدد قابل للقياس ولديه إطار زمني محدد، ولكن كيف ستحقق هذا الهدف؟
إن تحقيق أهدافك من خلال إضافة إجراءات سيجعلك تشعر بأنك قادر على تحقيق أي شيء!
والأفضل من ذلك، أنك ستحقق ما حددت أنك تريد تحقيقه والذي سيواصل تعزيز ثقتك بنفسك.
فبدلاً من قول أنك تريد أن تكتب 3 مشاركات على المدونة بنهاية الأسبوع، أضف أنك ستكتب 300 كلمة كل صباح قبل القيام بأي شيء آخر، وكل ليلة بعد الساعة السابعة مساءً، ستكتب وتحرر ما كنت قد كتبت بالفعل.
هل أدركت مدى قوة ذلك؟

3 – إعرف نفسك:
خذ بعض الوقت للتفكير في ما يجعلك سعيدًا – متى تشعر أنك أكثر ثقة؟ما الذي يجعلك تشعر بالثقة؟ ثم طور طرقًا لإضافة نسخ مصغرة منه إلى حياتك.
على سبيل المثال – أشعر بخفة وثقة عندما أقوم بتصفيف شعري.
نسخة مصغرة – قضاء 10 دقائق إضافية على شعري عند الإستعداد لذلك أشعر أنه جيد.
إن فهم من أنت وما الذي يجعلك سعيدًا سيعطيك المزيد من الثقة في نفسك والثقة في تصرفاتك.
4 – كن إيجابياً:
فكر بالأشخاص الإيجابيين الذين تعرفهم في حياتك … بالنسبة للجزء الأكبر منهم، هل كونهم واثقون أتى بالصدفة؟
ماذا عن المواقف السلبية في حياتهم؟
كيف تظهر؟
فالموقف الإيجابي يؤدي إلى شخص واثق.
من غير الممكن أن تكون إيجابيًا طوال الوقت، و يُسمح لك بلحظاتك التي تخطىء بها.
لكن حتى إدعاء موقفًا إيجابيًا يمكن أن يكون بداية رائعة – فدماغك لا يعرف الفرق بين الإبتسامة المزيفة والابتسامة الحقيقية.
يتم تشغيل الناقلات العصبية وقبل أن تعرفها تبدأ في الشعور بالسعادة.
فكلاً من السعادة والإيجابية والثقة يسيرون جنباً إلى جنب.


5 – وضعيتك:
مثل هذا الوضع السريعة و البسيط يمكن أن يكون له تأثير لا يصدق على الثقة بالنفس. إن لحالتك ووضعية جسدك تأثير كبير على شعورك تجاه نفسك وكيف تقدم نفسك للآخرين. جرب هذه التعديلات القليلة.
قف و ارفع رأسك للأعلى، تخيل أن هناك سلسلة من أعلى رأسك تسحبك إلى الأعلى. تأكد من عدم إرتباك كتفيك واخفضهم قليلاً واسحبهم قليلاً للخلف. إحرص على وجود الإتصال بالعين، بغض النظر عن إلى أي مدى هو غير مريح.
تذكر فقط أنه لا يُتوقع منك أن تكون واثقًا من نفسك طوال الوقت، وأنك يُسمح لك بأيام تختفي فيها” ، ولكن في الأوقات التي تحتاج فيها إلى زيادة الثقة ، جرّب الإستراتيجيات المذكورة أعلاه.
ستندهش من مدى التأثير الإيجابي لتلك الإستراتيجيات عليك.

تأكد من مشاركة هذه المقالة على الوسائط الاجتماعية المفضلة لديك حتى تتمكن من مساعدة الآخرين على تعزيز ثقتهم أيضًا!

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *